睡眠是規律性的生理狀態，此時活動減少，全身的肌肉鬆弛。各人按著個人年齡、體質、健康狀況、習慣及環境因素，都需要不同睡眠時間。只要醒來感到頭腦清晰、疲勞已消、精力充沛，這樣睡眠時間便足夠。睡眠期間能否讓身體充份休息，遠比睡眠時間長短重要。自然的睡眠比用藥物誘導，更能令人精神飽滿、身心愉快。

失眠的成因

原發性 : 百分之十至二十之失眠患者，未能找出病源。其實，可能部份患者不需要睡太多時間，如老人家或退休人士，生活輕鬆，睡眠時間相應減少，然而，他們仍想睡更多時間，才說自己失眠。

繼發性 :

ａ. 最常見是身體疾病所引起，例如 :
　　．患有皮膚病的人，有皮膚痕癢
　　．哮喘發作
　　．精神病，如 : 焦慮症、憂鬱症，精神衰弱，老人痴
　　　呆症，精神分裂症
　　．十二指腸潰瘍病患者可能半夜痛醒
　　．甲狀腺功能亢進。

ｂ. 飲酒過多，或飲用咖啡因、提神劑的飲料過多。

ｃ. 環境陌生或嘈吵。

ｄ. 「習慣性失眠」或「單純性失眠」: 有少數人，比一般
　　人不易入睡，或比一般人睡得少些，但他們並無其他
　　方面的不正常。這情況，不是病態，一般不需要治
　　療。

入夢錦囊

生活有條，規律化 :
養成定時就寢的習慣，避免白天睡眠，以免打消晚上的睡意。

克服失眠恐懼感 :
不要擔憂睡不著或睡多久，這只會使失眠更趨嚴重。

盡訴心中憂與悲 :
將自己心中的困憂說出來，與家人、朋友傾訴和商量，一起解決問題。

有恆運動助鬆弛 :
定時作適量運動，以助鬆弛身心。但睡前要避免劇烈運動。晚上可以安靜地散散步，有助鬆弛。

睡前準備要注意 :
睡前，洗個熱水澡，或飲一杯熱牛奶，也有助鬆弛。但是不要使自己過飽或太餓。另外，睡前應避免吸煙或飲用咖啡、可樂和酒。

環境舒適快入夢 :
保持環境寧靜，光暗和溫度適中，被舖要軟而暖，並要保持空氣清新、流通。

切勿依賴安眠藥 :
若單靠安眠藥，而不醫治病源，病情會日趨嚴重。長期服用安眠藥，會造成藥物依賴 (即是上癮)、產生耐藥性 (即是越來越需要更大的劑量，才能產生同等程度的效果) ，及減低日間表現。長期服用安眠藥者，若突然停止不服用安眠藥，會引致失眠的情況更加惡化。再者，安眠藥的藥性各有不同，所以失眠者不應胡亂服用。如確切地有需要的話，可請教醫生，短期性使用安眠藥。但是病人應根據醫生指示服用安眠藥，不可隨意更改藥份及服用次數。